Upala mišića

[irnik]

Da li vam se desava da posle teretane, aerobika, ili odigranih partija basketa ili fudbala dobijete upalu misica?


Osjecali ste se dobro nakon završetka sportski aktivnosti, ali sutradan su poceli problemi. Dobili ste upalu mišica i bole vas mišici za koje i niste znali da imate. Imate problema cak i dok perete kosu ili silazite niz stepenice.

Upala mišica koja se javlja dan ili dva nakon treninga je zapravo sasvim normalna stvar narocito ukoliko ste se oprobali u nekoj novoj aktivnosti. Cak i vrhunski sportisti dobijaju upale mišica nakon intenzivnih treninga. Upala se najcešce javlja 24-28 sati nakon vežbanja na prvom mestu jer mišici nisu navikli na takvo opterecenje.

Prilikom vežbanja mišici trpe mikrooštecenja u vidu malog cepanja vlakana. U ovim pukotinama se skuplja tecnost. Ova oštecenja se brzo poprave, a nakon ovih trauma mišic postaje nešto jaci i sledeci put nece tako žestoko reagovati na isto opterecenje. Bolovi u mišicima su nacin na koji vaše telo želi da vam kaže da treba malo da odmorite.

[irnik]

Evo nekoliko saveta kako možete ublažiti upalu:

bucnite se u kadu sa toplom vodom i opustite se maksimalno

- istežite oprezno mišicne partije koje ste trenirali jer ce vam to pomoci da se oslobodite mlecne kiseline koja se nakupila u mišicima i izazivala bol

- nakon jakog treninga vam sigurno nije do kretanja, ali brzo hodanje praceno laganim istezanjem ce vam mnogo pomoci

- led ce pomoci da se umanje posledice mikrotrauma

KAKO IZBECI UPALU

Upala mišica nije prijatna stvar, ali ukoliko se javi u vidu blage nelagodnosti može znaciti samo jedno

� odradili ste dobar trening. Evo još dobrih i korisnih saveta kako izbeci upalu:

- odmarajte jedan dan izmedu treninga i dozvolite telu da se oporavi

- mišici koji su dehidrirani dobijaju upalu znatno brže i lakše

- vodite racuna da se ne pretrenirate. Previše vežbanja ce vam sigurno dati veliku upalu mišica i može provocirati povredu.

Naravno, ukoliko upala zaista boli i traje duže nego što je to uobicajeno posetite lekara jer bol možda ima za uzrok ozbiljniju stvar.

(preuzeto sa net-a)

[yige_gui]

u jeee.. al' ovo zvuci poznato
naravno da sam imala upalu misica.. zapravo imam je redovito, pogotovo nakon sto neko vreme ne radim nista, pa onda krenem sa vezbom.. nakon joge me redovito bole odredjeni misici.. zavisno od vezbi koje sam radila.. i to obicno ne bude dan posle, nego obavezno dva dana nakon vezbe.. ima dana kad se jedva ustanem iz kreveta.. ali ne smeta mi cak stovise.. upala misica mi je dobar znak znak da sam se dobro istegnula i da cu sljedeci put imati veci kapacitet za istu vezbu ista stvar i nakon bilo koje druge vezbe.. plivanja ili tenisa, voznje bicikla ili odbojke.. sve to nosi upale misica.. ali nije to nista strasno.. piti puno vode i prodje caskom
znam samo da nakon naporne vezbe uvek spavam ko beba

[Goga]

nemam tih problema, sa "kikirikijem" sam u olimpijskoj formi

[Meggy]

Da li vam se desava da posle teretane, aerobika, ili odigranih partija basketa ili fudbala dobijete upalu misica?

Upravo sam u zavadi sa zadnjom ložom Sve to zbog radi tegova koje sam danas navukla na noge prilikom jedne vezbice jer mi je, jelte, bez njih delovalo kao da nista i ne radim Nista strasno, sutra ce da prodje, a i ako ne prodje - malo fizicke aktivnosti za taj deo tela (nisam mislila na TU fizicku aktivnost, sram vas bilo na sta ste pomislili ) i cim se misici zagreju - bol prestaje Dobijem upalu misica svaki put kad neku vezbicu ne radim duze vreme, ali mi to ne predstavlja problem, jer to znaci da se nesto radilo Ako ne zateze i ne boli ni malo - pojacavaj... ja sam toliki mazohista da to samoj sebi radim, ne treba niko da me tera

[Fonzo]

U periodu mog aktivnog bavljenja sportom, kod priprema pred takmicenje kad su se znale pojaviti upale misica trener nam je uvijek preporucivao andol (na svakih 6 sati) i 'nesto slatko' sto je u ono vrijeme bio Eurokrem u plocicama ili kao krem (valjda zbog secera), to smo koristili i radilo je.

[vlado]

Upala misica je za mene normalna stvar. Najcesce se javlja u prolece, kada me topli Suncevi zraci posto pozivaju na jurcanje bajsom, a kako cele zime nism okret'o pedale upala je neminovna

[Papak]

Ma upala misica je super stvar. Mene desno rame zeza vec par mjeseci i nikako da prodje. Evo sad sam pauzir'o 2 nedelje ali dzaba. Nema veze. Odok ja veceras u gym, stisnem zube i radim muski

[goldie]

Meni je taj osecaj upale misica nije neprijatan, ja ga cak i volim.

I jako mi prija i osecaj posle radjenja vezbica, kada mi je celo telo zagrejano i zategnuto.

[sicpe]

Na koju foru da imam takvu upalu,da mi se ruke nekako ukocile...vec 2 dana?Cak sam bio i kod doce,a on me iskulirA