VladanM

Da bismo razumeli sve prednosti Whey proteina, važno je osloboditi se strogog shvatanja da je ova suplementacija isključivo namenjena vežbačima.
Iako je često povezivan sa bodibilderima i sportistima kao dodatak ishrani za oporavak nakon treninga snage, ovaj protein surutke ima mnogo šire benefite koji prevazilaze oblast fitnesa.
Osim pomoći u kontroli težine i izgradnji mišića, Whey protein takođe može usporiti proces starenja. U nastavku, istražićemo šta sve utiče na starenje i kako Whey protein može pomoći da starimo sa stilom.
Priča iza starenja

Sa sve većim brojem starijih odraslih osoba, postalo je važnije nego ikad pomoći im da ostanu zdravi kroz pravilnu ishranu i vežbanje.
Kako odrasli ulaze u tridesete godine, podložni su prirodnom gubitku mišićne i koštane mase, poznatom kao sarkopenija. Iako nije bolest ili sindrom, sarkopenija može da zahvati svakoga, čak i zdrave ljude.
Oni koji se bore sa sarkopenijom obično doživljavaju smanjenje mišićne mase od tri do osam odsto na svakih deset godina nakon otprilike 30. godine, a smatra se da pogađa oko 20% ljudi u šezdesetim i sedamdesetim godinama.
Srećom, zahvaljujući napretku u medicini, ishrani i tehnologiji, veliki broj ljudi je danas svesniji značaja zdravlja nego ikada ranije, pa je održavanje zdravog telesnog sastava postalo dostižnije uz ishranu bogatu proteinima, posedbno uz protein Whey suplement.
Kako Whey protein pomaže u borbi protiv gubitka mišićne mase i osteoporoze

Studije pokazuju da stariji odrasli koji konzumiraju malo proteina često doživljavaju značajan gubitak koštane gustine, posebno u kukovima i kičmi. Međutim, jedan od najjednostavnijih načina za očuvanje zdravih kostiju i povećanje mišićne mase jeste unošenje hrane bogate proteinima. Prosečan dodatak proteina sadrži oko 20 grama proteina po obroku, što je vrlo dostižan cilj za svakoga.
Osim proteina prisutnog u mesu, proteini surutke su jedna od retkih namirnica koja sadrži sve esencijalne aminokiseline potrebne za izgradnju ljudskog tela. Jedna od tih aminokiselina, leucin, podstiče sintezu mišićnih proteina i pomaže u izgradnji mišića.
Za osobe koje se suočavaju s problemima vezanim uz gubitak mišićne mase, Whey protein može biti značajan saveznik u usporavanju ili smanjenju tog procesa.
Naime, mlečni proteini sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, za razliku od biljnih proteina koji se smatraju "nepotpunim" i ne pružaju dovoljne količine u poređenju sa proteinom surutke. To je još jedan razlog zašto ovaj protein — pravi mlečni proizvod — ostaje prvi izbor za sve koji žele da postignu maksimalne zdravstvene koristi.
Kako Whey protein može podržati metabolizam

Za ubrzanje metabolizma, suprotno nekim mišljenjima, unošenje hrane zapravo podstiče metabolizam. Ovaj efekat, poznat kao termogeneza, veći je kod proteina nego kod masti ili ugljenih hidrata.
U istraživanju koje je merilo termogene efekte različitih izvora proteina, otkriveno je da surutka ima veći termogeni efekat od drugih izvora proteina i takođe povećava oksidaciju masti.
Zamena teške pavlake, jaja, mleka ili putera sa više surutke u vašoj ishrani može smanjiti sadržaj masti i kalorija, pružajući dodatni podsticaj metabolizmu, posebno za starije osobe.
Surutka i glutation: Prirodna podrška imunitetu

Za jačanje imunološkog sistema, preporučuje se povećanje nivoa glutationa. Glutation, tripeptid prisutan u surutki, igra važnu ulogu u zaštiti imunološkog sistema kao antioksidans. Osim što se prirodno proizvodi u ljudskom telu, pomaže i u očuvanju integriteta telomera u našoj DNK, a koji se s vremenom pogoršavaju.
Studije pokazuju da povećanje proizvodnje glutationa može usporiti proces starenja, jer se u starim ćelijama nalazi manje ovog antioksidansa nego u mladim ćelijama.
Suplementi ovim tripeptidom gotovo ne pružaju značajne zdravstvene beneficije kada se unose direktno, ali istraživanja su dokazala da je surutka najefikasniji način za povećanje unosa glutationa, uz brojne druge zdravstvene koristi.
To je zato što visokokvalitetna surutka sadrži najviše nivoe svih prirodnih prekursora (supstance ili molekuli koji se koriste kao gradivni blokovi za sintezu ili proizvodnju nekog drugog jedinjenja ili supstance) ovog antioksidansa: glutamilcistein, laktoferin, imunoglobuline i aktivne peptide.
Kako proteini mogu poboljšati vašu kožu, kosu i nokte

Da bi vaša koža, kosa i nokti izgledali zdravo, važno je da unosite dovoljno proteina. Proteini su neophodni za održavanje zdravlja kože i noktiju. Kolagen i aminokiseline u proteinskim dodacima pomažu da koža ostane elastična i čvrsta.
Prosečna osoba gubi oko 50 do 100 dlaka dnevno, a nove dlake neprestano zamenjuju one koje su izgubljene. Loša ishrana može znatno uticati na punoću i zdravlje vaše kose.
Kosa je sastavljena od proteina, pa je logično zaključiti da nedostatak nutrijenata, posebno proteina, može dovesti do njenog gubitka. Dakle, ako želite punu i sjajnu kosu, konzumiranje visokih nivoa proteina može pomoći u jačanju folikula kose.
Kako Whey protein pomaže u borbi protiv ozbiljnih bolesti

Kako starimo, povećava se rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema. Gojaznost je veliki faktor rizika za dijabetes, ali korišćenje proteina surutke se pokazalo kao odličan način za mršavljenje i smanjenje tog rizika.
Osim toga, ishrana obogaćena surutkom podstiče oslobađanje insulina i može značajno poboljšati nivoe šećera u krvi za više od 10%.
Istraživanja su takođe pokazala da surutka može smanjiti rizik od moždanog udara i srčanih bolesti. Jedno istraživanje je pokazalo da visoke doze surutke smanjuju rizik od ovih opasnih stanja za oko 8%, dok druga istraživanja ukazuju na poboljšanje krvnog pritiska i funkcija krvnih sudova.
Zašto trebate uvrstiti Whey protein u svoju ishranu

Potrošači sve više traže načine da poboljšaju dugovečnost i smanje znake starenja. Mada postoje proizvodi s upitnim nuspojavama i malo primetnim rezultatima, potrošači i dalje ulažu u razne tretmane za sve, od finih linija do eliminacije masnog tkiva.
Nauka, međutim, nastavlja da dokazuje da prava lepota i zdravlje treba da počnu iznutra, konzumiranjem zdrave hrane koja obezbeđuje esencijalne aminokiseline, vitamine i minerale.
Iako su biljni proteinski izvori postali popularni, surutka je i dalje prepoznata zbog svojih izuzetnih zdravstvenih benefita kao deo dijete bogate proteinima. Njena nutritivna vrednost, lakoća varenja i visok sadržaj proteina nadmašuju biljne proteine.
Za one koji traže najbolje rešenje za održavanje zdravlja i vitalnosti, Whey protein je neprevaziđen.