Vitamini i minerali za jačanje imuniteta - Blog - VojvodinaCafe Forum
Pogledaj RSS Feed

Markodj90

Vitamini i minerali za jačanje imuniteta

Ocenite unos
pexels-cottonbro-4114019.jpeg

Umesto da se oslanjate na suplemente, birajte hranu koja jača vaš imuni sistem. Jačanje imuniteta je posebno važno kod dece, a ni odrasli ne bi trebalo da zanemaruju značaj jačanja imuniteta. Ko ne želi zdrav imuni sistem? Ali, da li ste znali kakvu ulogu vaša ishrana igra u održavanju u vrhunskoj formi da vas zaštiti od toksina i infekcija?

Nažalost, previše nas ne jede dovoljno svežeg voća, povrća i druge hrane koja nam je potrebna da bismo bili zdravi tokom cele godine. Zdrava hrana obezbeđuje mnoge supstance, uključujući vitamine i minerale, koji nas održavaju jakima i zdravima. Ne možete samo pojesti narandžu ili grejpfrut ili popiti vitaminsku pilulu i očekivati jedan brzi nalet vitamina C da biste sprečili prehladu i ojačali svoj imuni sistem.Stručnjaci su saglasni da zdrav imuni sistem zavisi od uravnotežene zdrave ishrane tokom vremena. Uz neke izuzetke, najbolje je unositi vitamine i minerale iz hrane. Zato evo nekoliko saveta za neke od najboljih vitamina i minerala koje vaš imuni sistem treba sadrži.
Vitamin C i E
Vitamin C je veoma važan za jačanje imuniteta, a može pomoći u sprečavanju infekcija ili skratiti njihov boravak. Citrusno voće se ističe, ali da li ste znali da postoje i drugi dobri izvori? Među njima se izdvajaju spanać, kelj, paprike, prokelj, jagode, papaja. Vvitamin C se nalazi u vlikom broju namirnica zato većina ljudi možda neće morati da uzima suplemente osim ako to ne savetuje lekar. Konsultujte se sa svojim lekarom pre uzimanja bilo kakvih suplemenata vitamina C.Kao i vitamin C, vitamin E može biti snažan antioksidans koji pomaže vašem telu da se bori protiv infekcije. Ovaj važan vitamin deo je skoro 200 biohemijskih reakcija u vašem telu i ključan je za funkcionisanje vašeg imunološkog sistema, pogotovo za jačanje imuniteta. Da biste dobili vitamin E, razmislite o biljnoj hrani bogatoj mastima kao što su bademi, kikiriki ili puter od kikirikija, suncokret, ulja kao što su suncokretovo, šafranovo i sojino ulje i lešnici.
Vitamin A i D
Vitamin A je borac protiv infekcija i dolazi u dva oblika i to kao hrana životinjskog porekla kao što su riba, meso i mlečni proizvodi ili iz biljnih karotenoida. Tunjevina je odličan izvor prethodno formiranog vitamina A. Kada su u pitanju karotenoidi, tu su šargarepa, slatki krompir, budneva, tamno zeleno lisnato povrće.Poznat kao vitamin sunca, vitamin D jedan je od najvažnijih i najmoćnijih hranljivih sastojaka za podršku imunološkom sistemu. Izvori hrane su ograničeni, ali uključuju losos, skušu, tunu, sardine. Vitamin D obogaćen je kao mleko, sok od pomorandže i žitarice.Uglavnom je najbolje da većinu vitamina unosite kroz ishranu, ali vitamin D može biti izuzetak od tog pravila. Razgovarajte sa svojim lekarom da biste saznali da li vam je potreban dodatak ovog vitamina za jačanje imuniteta.
Kako telo reaguje na tablete za prehladu?

Prehladu izaziva jedan od stotina sojeva virusa, obično rinovirusa ili respiratornog sincicijalnog virusa, a najbrži način da se ona spreči jeste kupovina tablete za prehladu. Virusi se šire kada kapljice vlage iz nosa ili usta bolesne osobe nađu put do vašeg nosa ili usta, gde se virus nastanjuje i počinje da se razmnožava.Ti poznati simptomi, curenje iz nosa, bol u grlu, kašalj i kijanjenastaju kada virus napadne tkiva vašeg nosa i grla, pokrećući imuni sistem vašeg tela da uzvrati. Rezultirajući protok krvi u tim područjima uzrokuje oticanje i curenje nosa, a može doprineti i glavobolji koja ponekad dolazi sa začepljenim nosom.Zato su tablete za prehladu spas. Organizam brzo reaguje na tablete za prehladu zato sledeći put kada osetite i najblaže simptme prehlade pravac u apoteku po svoje tablete za prehladu.
Kategorije
Porodica , Život , Zdravlje

Komentara