35. nedelja trudnoće – sve ste bliži upoznavanju sa vašom bebom - Blog - VojvodinaCafe Forum
Pogledaj RSS Feed

Markodj90

35. nedelja trudnoće – sve ste bliži upoznavanju sa vašom bebom

Ocenite unos
Sada ste 35.nedelja trudnoće i je tu i polako se bližite poslednjem mesecu trudnoće i terminu vašeg porođaja.


35 nedelja trudnoce.jpg

S obzirom da za dve nedelje ulazite u 9 mesec sve više razmišljate o tome kako će proteći porođaj, da li je sve spremno za dolazak bebe, proveravate da li je kupljeno sve što je potrebno za bebu. Međutim, ne smete zaboraviti da se i dalje brinete o sebi, da se kvalitetno hranite i obezbedite vašem telu dovoljno energije koja je potrebna u toku svakog dana za vas i vašu bebu. U narednim redovima možete da pročitate kako vam adekvatna ishrana i lagane vežbe mogu pomoći u tome.

35. nedelja trudnoće – potrebna vam je ishrana koja obezbeđuje dosta energije

Kako se približavate terminu porođaja vašem telu će biti potrebno sve više energije tokom dana., to nam govori 35. nedelja trudnoće.
Jedan od načina da obezbedite potrebnu snagu za vas i vašu bebu jeste da se kvalitetno hranite. Šta to zapravo znači u praksi? Tokom 35. nedelje trudnoće potrebno je da jedete različite vrste namirnica. Svakodnevno unosite u svoj organizam one namernice koje su bogate Omega 3 masnim kiselinama, koje su jako važne za pravilan razvoj bebinog mozga . Izbor omega 3 masnih kiselina su različite vrste ribe, poput lososa, tune I sardine.Sledeća vrsta namirnica koju treba da konzumirate u 35. nedelji trudnoće su različite vrste suvog voća. Ukoliko za užinu uzmete šaku suvog voća – suvih šljiva, kajsija, grožđa, urmi obezbedićete dovoljnu količinu vlakana za taj dan i povećaćete energiju vašeg organizma.

Kada je reč o uzimanju tečnosti, ne zaboravite da svaki dan unesete dovoljnu količinu vode u svoj organizam. S obzirom na to da su kiseonik i vodan ajvažniji za razvoj bebe, preporuka je da svaki dan popijete minimum 8 čaša vode.

Izbegavajte namirnice koje sadrže veliku količinu kalorija, šećera i masti sa jedne strane, a sa druge strane imaju malu energetsku vrednost. Izbegavajte slatkiše, grickalice, kolače i torte, birajte lagane obroke koje ćete uzimati više puta u toku dana i sveže voće i povrće koje neće opteretiti vaš želudac i creva. Takođe, kafa i alkohol nisu vaši prijatelji tokom trudnoće.

Lagane vežbe će vam pomoći da u 35. nedelji trudnoće imate dovoljno energije

Kako se približavate terminu porođaja postajete sve teže pokretljivi, osećate umor i nedostatak energije a nekada i najjednostavniji pokreti mogu predstavljati napor za vas. Zbog toga je poželjno da se odmarate što više.

Međutim, postoje periodi kada se osećate dobro i tada je preporučljivo da radite lagane vežbe koje su adekvatne za 35. nedelju trudnoće, i koje će učiniti da se osećate energično.
Izaberite laganu fizičku aktivnost kao što je šetnja, joga, plivanje ili gimnastika u vodi. Ove vrste vežbi ne opterećuju vaše ligamente i zglobove, a ukoliko vežbate u vodi, ona će se pobrinuti za to da se osećate lagano jer ima beztežinski efekat. Umerena i lagana fizička aktivnost će vam pomoći da povratite energiju i osiguraće vam kvalitetniji i bolji san tokom noći, što je još jedna od prednosti vežbanja tokom 35. nedelje trudnoće.
Kategorije
Život , Zdravlje

Komentara