Ulazak u svet joge - Blog - VojvodinaCafe Forum
Pogledaj RSS Feed

Markodj90

Ulazak u svet joge

Ocenite unos
https://images.pexels.com/photos/374...gb&dpr=1&w=500


Nakon odluke da se počne sa nečim, bilo čime, nameće se jedno pitanje, odakle početi. Počeci su sami po sebi teški i zahtevaju rešenost, volju i istrajnost. Ista situacija je i pri započinjanju treninga jogom. Međutim, za razliku od nekih drugih početaka, joga za početnike pruža mogućnost laganog ulaska u svet joge zbog čega se neće dovoditi u iskušenje volja za praktikovanjem ovih vežbi ali istrajnost svakako hoće.


Dodatna olakšavajuća okolnost je što će se vrlo brzo naslutiti i zadovoljstvo od treninga što će svakako biti postreh za prelazak u naprednije aspirante. Nego, da se vratimo na ključno pitanje.

Odakle početi?

Najjednostavnije je da se uvod u svet joge prepusti stručnim instruktorima. U slučaju da u blizini ima studio za ovaj vid treninga, on bi bio savršen izbor. Instruktori mogu na licu mesta mogu voditi kroz vežbu, pratiti izvođenje uz sugestije u skladu sa fizičkim mogućnostima početnika. Posebno ako je reč o početnicima koji se ranije nisu bavili sportskim aktivnostima. Ovaj tip vežbanja omogućava da se osete potpuni benefiti vežbanja jer je izvođenje vežbi samo jedan deo prakse. Celokupni osećaj se dobija nakon završenog časa joge.

Online treninzi

U slučaju da u prihvatljivoj blizini nema studija koji omogucava ovaj vid treninga, mogu se iskoristiti prednosti online treninga joge. U ovom slučaju je potrebno obezbediti stabilnu internet konekciju, kameru, adekvatnu podlogu i nešto prostora, tek toliko da je moguće neometano kretanje. Iako online, instruktor ima mogućnost da prati pokrete vežbača.Za početnike možda i najteža opcija je samostalan ulazak u svet joge. Kao i kod prethodnog načina, potrebno je obezbediti adekvatan prostor i podlogu. Za razliku od prethodnih način, u ovome je potrebno i obezbediti adekvtan plan i program vežbi za početnike. Mnogi instruktori pružaju video snimke vežbanja za početnike. Bilo da je dogovoreno sa instruktorom da šalje snimke individualno prilagođenog treninga ili su u pitanju javni snimci dostupni na internetu, neophodno je malo više aktivnosti i zainteresovanosti početnika nego u prethondim opcijama. U ovom planu vežbanja je dovoljno par puta nedeljno odvojiti oko dvadeset do trideset minuta za vežbanje. Veoma je važno da se obrati pažnja na pravilno izvođenje položaja jer u ovo slučaju instruktor ne prati način izvođenja. Pri nepravilnom izvođenju položaja može doći i do ozbiljnijih povreda.

Osluškivanje tela i sopstvenih granica kao imperativ
Bez obzira na izabrani način, a posebno pri samostalnom vežbanju, veoma je važno da aspirant, kako početnik tako i oni iskusniji, tokom treninga osluškuju svoje telo i poštuju njegove granice. Fokus je na pripremi tela ali i sinhronizaciji disanja i pokreta. Kako se disanje sastoji iz dva dela, udisaja i izdisaja, tako i pokret treba da isprati oba dela. Odnosno, udisaj treba da počne i da se završi sa pokretom, isto važi i za izdisaj pri čemu se tokom njegovog trajanja izvodi drugi pokret. Nakon prolaska kroz početni period, kada se ostvari fizički i mentalni napredak, potrebno je postepno uvoditi zahtevnije položaje u skladu sa fizičkom spremnošću u trenutku. Pored zahtevnijih vežbi, sa napredkom raste i stepen zadovoljstva praktikovanja joge. Tada prestaje da bude samo napor i postaje sve više da bude i uživanje.
Kategorije
Razno

Komentara